疲れた足腰に・・・・
2014/02/14
雪の中の通勤、通学、ご移動お疲れさまです。
慣れない雪の上は、神経を使うため全身が疲れますよね。
特に足腰への負担は大きいです。なのでしっかり伸ばしてあげてましょう。
※寒い時は筋肉が伸びづらいので、入浴後など筋肉を暖めてから行うと効果的です。
片足を真っ直ぐ伸ばして、踵を押してつま先を持ち上げます。
おへそを腿に近づけるように体を前へ倒します。
肩に力が入ったり、背中が丸まらないように！！
腿の後ろハムストリングスをしっかり伸ばしましょう。
そして次に、つま先を外側や内側に向けてストレッチしていきましょう。
一つの筋肉に対して、様々な方向でストレッチしてあげることで、より柔軟性が向上していきますよ。
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