疲れた足腰に・・・・

2014/02/14

雪の中の通勤、通学、ご移動お疲れさまです。

慣れない雪の上は、神経を使うため全身が疲れますよね。

特に足腰への負担は大きいです。なのでしっかり伸ばしてあげてましょう。

※寒い時は筋肉が伸びづらいので、入浴後など筋肉を暖めてから行うと効果的です。

片足を真っ直ぐ伸ばして、踵を押してつま先を持ち上げます。

おへそを腿に近づけるように体を前へ倒します。

肩に力が入ったり、背中が丸まらないように!!

腿の後ろハムストリングスをしっかり伸ばしましょう。

そして次に、つま先を外側や内側に向けてストレッチしていきましょう。

一つの筋肉に対して、様々な方向でストレッチしてあげることで、より柔軟性が向上していきますよ。

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