女性ホルモンとトレーニング
2014/07/07
ホルモンに左右される女性のカラダ。
「今日はなんだか、体が動かない、気分が乗らないな。」
「いつもよりエクササイズがきつく感じるな」
「なかなか疲れが取れないな」
と体も心も思うようにいかないことがあります。
そんな女性ホルモンの変化を利用してトレーニングをしていく方法があります。
生理中は、どうしても運動をスキップしてしまいがち。
しかし、生理から２週間は運動に最適な２週間と言われています。
この時期こそがんばり時！！
いつもよりレッスンを増やしてみるとか。
アドバンスクラスに挑戦してみるとか。（１０月よりアドバンスクラスがスタート）
それに対して生理前の２週間は女性ホルモンの分泌の高い時期。
やる気が起きない時期たっだり、また体の変化も現れやすく、
むくみも感じやすく水分を溜め込みやすいため、体重も増加。
この時期は無理なくトレーニングを。
というように、トレーニングも
追い込む時期、ライトに済ませる時期をホルモンに合わせることで、
効率よく快適に行ってみてはいかがでしょう。
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