ストレッチポールを使って

2013/10/26

片手をポールに乗せて、体から離すようにポールを転がしながら、上体を横に倒します。

体の側面を伸ばしましょう。

この時、肩が上がらないように気をつけましょう。

次に、両手をポールの上に乗せて、背中を伸ばしましょう。

この時も肩が上がらないように気をつけます。

呼吸をしながら、肋骨周り・背中の緊張をゆるめましょう。

このあたりは、リンパ管が密集しており、リンパ液がたくさん流れています。

緊張・硬直がゆるむことで、リンパの流れが良くなり、免疫力が高まります。

家にストレッチポールがある方は、是非やってみてください。

無い方は是非スタジオで♪

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