ストレッチポールを使って
2013/10/26
片手をポールに乗せて、体から離すようにポールを転がしながら、上体を横に倒します。
体の側面を伸ばしましょう。
この時、肩が上がらないように気をつけましょう。
次に、両手をポールの上に乗せて、背中を伸ばしましょう。
この時も肩が上がらないように気をつけます。
呼吸をしながら、肋骨周り・背中の緊張をゆるめましょう。
このあたりは、リンパ管が密集しており、リンパ液がたくさん流れています。
緊張・硬直がゆるむことで、リンパの流れが良くなり、免疫力が高まります。
家にストレッチポールがある方は、是非やってみてください。
無い方は是非スタジオで♪
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